pływanie na

[...] się niepotrzebnie. Przed dwoma laty trenowałem intensywnie- biegałem 6km codziennie w szybkim tempie,a także chodziłem 3x w tygodniu na basen po 2 godziny, gdzie trenowałem pływanie. Stosowałem wtedy białko z aminokwasami, bcaa, kre-alkalin, taurynę, HMB, węglowodany, izotoniki itd. Niestety z różnych powodów przez dwa lata siedziałem na tyłku i [...]

1. Ile masz lat ?? 2. jaki jest twój cel treningowy ?? (pływanie tak?? Na jakim dystansie ?) Bo aktualny plan który masz nie dość że jest o dupe rozstrzać to teoretycznie powinien osłabiać organizm a nie powodować lepsze osiągi. 3. suplementacja - żadna z w/w nie przyniesie Ci lepszych czasów itp itd BCAA - 2gramy na 10kg wagi (dzielić przed i po [...]

[...] )to z miłą chęcią podzielę się wiedzą ok!!! teraz uzupełnienie mojego dziennika. 31.05.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. pływanie-basen-2000m. 1.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-tylko góra. bieg-2,5km.czas-10:13sek.tętno-162/177max. [...]

recce masz racje z tym że jednemu plywanie bieganie nic nie przeszkadza przy treningu silowym a drugiemu wrecz przeciwnie. Myśle że dla mnie to nie przeszkadza bo bieganm i plywam i trenuję pod kątek Wl od dluższego czasu i jako tako ta siła idzie puki co jestem na 130-135 przy 77kg masy wiec do punktu krytycznego jeszcze nie doszedłem dodam [...]

[...] Zbliża się lato, uznałem że stratą czasu będzie robienia treningu masowego w wakacje gdyż bd za gorąco... pomyślałem o rzeźbie bo zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i nóg, a jedynie w wakacje mam czas na takie rzeczy jak pływanie, basen, częściej gram w piłke. Czy taki trening byłby wskazany? Rzezba+aeroby? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

ćwiczeniem brzucha nie spalisz fatu, ćwiczeniem brzucha budujesz mięśnie brzucha, które po udanej redukcji możesz jedynie odsłonić/uwydatnić, wprawdzie istnieją systemy jak A6W które faktycznie wyciskają siódme poty i jest to trening brzucha, ale moim skromnym zdaniem nie jest to gra warta świeczki - wiem bo próbowałem, może z idealną dieta były [...]

Witam, będę walił konkrety: Wiem, że jestem tutaj sezonowo i, że wielu z was się to nie podoba, ale cóż jak mi się spodobają efekty to zapewne będę jeszcze bardziej ćwiczyć nawet po wakacjach. A mianowicie: Chce schudnąć z fatu na brzuchu - Moje wymiary to 100 cm Chce przybudować trochę w bicepsie - wymiary 37 cm Chce zbudować jak to ludzie [...]

bo według ortopedy trener na siłowni powinnien mi dobrać ćwiczenia która nie zaszkodzą)? - normalny trener na silowni to sie zna tyle na ciele ludzkim i na fizjologii oraz metodach treningu sportowego co ksiadz na tym gdzie w miescie sa najmodniejsze kluby hehe. Trener co najwyzej to bedzie powtarzal jak papuga w kołko jakies plany treningowe dla [...]

[...] 10 wskazówek żywieniowych, dodaj aktywność - siłownia 3x w tygodniu jeżeli masz dostęp (ACT na początek, później się pomyśli nad jakimś FBW). Do tego rowerek stacjonarny / pływanie, bieganie przy takiej wadze w nieodpowiednim sprzęcie to zabójstwo dla Twoich stawów - teraz możesz tego nie odczuć, ale w przyszłości gwarantuję, że odczujesz. [...]

[...] jeśli startujesz 10.10.2010r.w Maratonie,Poznańskim najbliższe miesiące sporo biegania przed tobą co do triathlonu to tu najważniejsze są rower,bieg i dopiero na końcu pływanie! laura_nat -szkoda że mnie tam nie było Gratuluję oczywiście pierwszego miejsca!!! fajna zabawa była,tylko szkoda że ta trasa słabo oznaczona,miałem tak kilka razy! [...]

No witam, chcialem jedynie zapytac czy przy moim wieku wzroscie i masie tj. 17l 184cm 75 kg moge brac animala ? Borykam sie z boczkami od dluzszego czasu, diety, bieganie, plywanie, jazda na rowerze nie pomogla... Czy to bedzie dobry wybor, i czy mnie to nie popsuje od srodka ?

Borykam sie z boczkami od dluzszego czasu, diety, bieganie, plywanie, jazda na rowerze nie pomogla Jak to wyglądało u ciebie? Jak długo stosowałes diete i jaką? Jakie treningi miałęs i jak czesto?

IRONMAN zawody dla twardzieli Ponieważ nie mam jak aktualizować wiedzy, gdyż sytuacja w mieście nie jest za ciekawa (czyt. Powódź), postanowiłem napisać art. dotyczący odżywiania w czasie zawodów Ironman. Oczywiście można wzorować się nim jeśli ktoś będzie, uczestniczył w dłuższych biegach typu „bieg rzeźnika", „katorżnika", czy wszelakiego [...]

[...] 186 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata temu ćwiczyłem trochę tak na zwałe, teraz zaczynam porządnie. Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie, ping-pong, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest. B- 1.8-2.0 g/k/m/c T- 1g/k/m/c WW- [...]

Witam :) Chciałbym Wam przedstawic moj plan cwiczen i w razie co prosic o poprawki jesli bedzie cos nie tak jak byc powinno. Cwicze 1 razy w tygodniu :) Podciagania na drazku - 3 serie po 10 powtorzen Biceps - 4 serie po 100 powtorzen ( na przemian obiema rekoma ) hantelek 4 kg Triceps - 3 serie po 30 powtorzen - hantelek 2 kg Przysiady - 3 [...]

[...] przygodę ze sportem. Od dziecka zresztą jak większość całymi dniami ganiałem za piłką. W szkole zdarzało mi się często reprezentować szkołę w zawodach. Biegi, gry zespołowe, pływanie... To była taka zabawa z sport, chociaż mój dzień opierał się na sporcie. Z czasem zacząłem interesować się piłką ręczną. Grałem w klubie ponad rok. Szło mi całkiem [...]

[...] że na temat picia i suplementacji można byłoby napisać dwa następne i obszerne artykuły. s.m.p.a jak zwykle dobra robota. Mam nadzieję, że ukończe kiedyś IronMan'a chociaż pływanie to dla mnie trudna droga! Narazie mam maraton i myślałem, że bedzie gorzej. W miarę jedzenia apetyt rośnie... Przed IronMan'em może jakiś ultramaraton... Ja też [...]

Mam pytanie od 6 lat trenuje pływanie. Kupiłem sobie nitro bolon energaizer oraz aakg mam równiez maxcarb i bcaa extra. Biore od 2 dni nitro i aakg przed a carbo i bcaa po treningu. Tylko mam jeden problem mam w tygodniu 9 treningów ( od pn do sob rano i pon śr i pt popoludniu) Wydaje mi sie ze za duzo bedzie tego nitro przed kazdym treningiem... [...]

[...] 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa,12 kg dokładniej stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmaxa,mono treca,cellpump,ostrowia Uprawiane inne sporty: pływanie,piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono treca ilość dni wolnych od kreatyny: koncze własnie cykl [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie [...]